Волосы – зеркало здоровья
48
27 декабря 2022
изображение

Волосы и ногти – настоящее зеркало нашего здоровья и обмена веществ. Они играют заметную роль в социальном общении: презентуют человека здоровым, современным, успешным и состоявшимся. Поэтому люди неосознанно так много времени и сил уделяют волосам и ногтям.

Волосы – это дериваты кожи, то есть производные кожи. Видимые части волоса и ногтя не являются живыми. Это белковые структуры, комплекс молекул кератина и минералов (кальция, цинка, серы, меди и пр.). Кератин – один из самых прочных и крепких в природе белков. От того, насколько полно представлены кератин, минералы, липиды в структуре волоса и ногтя, будет зависеть их внешний вид и прочность. Цвет волос также зависит от работы клеток меланоцитов, которые синтезируют пигмент, и от работы антиоксидантной системы.

Отчего тускнеют волосы?

Волосы и ногти постоянно растут и обновляются. Совершенно очевидно, что для этого требуется строительный материал. Если организм испытывает нехватку белка и микроэлементов, то это отражается на состоянии волос и ногтей. Волосы становятся тонкими, теряют блеск и даже цвет, начинают выпадать. Ногти истончаются, становятся ломкими и слоистыми. Конечно, это происходит не сразу – цикл роста волос и ногтей более трех месяцев, соответственно, последствия дефицита полезных веществ внешне проявятся не раньше.

Тем не менее, волосы и ногти часто выступают первым симптомом дефицита. Организм питает их по остаточному принципу, поскольку они не являются жизненно важными органами, от них не зависит жизнь.

Волосы страдают не только из-за дефицита белка и микронутриентов, но также испытывают негативное влияние стресса, гормонов, внешних факторов – шампуней, красок, средств для укладки волос, горячего воздуха фена.

Почему организм может испытывать нехватку питательных веществ?

Чаще всего при нездоровых диетах. Например, вегетарианская диета, если адекватно не заменять белки животного происхождения и не вносить должное разнообразие в рацион, может стать причиной плохого состояния волос и ногтей. Также диеты, направленные на похудение, в соответствии с которыми исключают именно белковые продукты, а пустые, малобелковые продолжают употреблять. Питание малообеспеченных слоев населения также бедно белком и микронутриентами.

В категорию плохо питающихся попадают зачастую беременные и кормящие мамы. В период беременности изменение аппетита заставляет отказываться от мяса и рыбы, что неминуемо приводит к дефициту макро- и микронутриентов. В период кормления мамы устают и не успевают правильно питаться, что губительно сказывается на красоте волос и ногтей. В этот период потребность в белке, жирах и микронутриентах значительно возрастает.

Дети часто плохо едят и становятся бледными, с тусклыми и тонкими волосами.

Что можно предпринять?

Если вы заметили избыточное выпадение волос, изменение структуры волос, истончение и ломкость ногтей, пересмотрите свое питание и обязательно обратитесь к врачу. Необходимо оценить обеспеченность организма железом, медью и другими микроэлементами, оценить уровень витамина Д и исключить прочие гиповитаминозы.

Вам в помощь мы составили список продуктов, в которых нуждаются волосы и ногти:
  1. Мясо и рыба разных сортов, особенно полезна мелкая морская жирная рыба, она содержит незаменимые омега-3 жирные кислоты, которые оказывают заметное влияние на качество кожи, волос и ногтей. Кожа рыбы невероятно полезна, так как содержит пластические вещества для построения нашей кожи и волос. В мясе много железа, необходимого для хорошего роста волос и синтеза пигмента. Мясо и рыба – лучший источник минералов: цинка, меди, магния, железа и пр.
  2. Субпродукты, в первую очередь печень, богаты витаминами группы В и минералами.
  3. Орехи – прежде всего, являются источником полиненасыщенных жирных кислот.
  4. Овощи самые разные – обязательно листовые овощи, чеснок и лук – помогают усваиваться белковым продуктам.
  5. Пряные травы – источник антиоксидантов.
  6. Фрукты и ягоды, как и овощи, улучшают пищеварение и поставляют нам антиоксиданты (лютеин, селен, ликопин, бета-каротин и др.).
  7. Оливковое и сливочное масло – без липидов не будет красивых волос и ногтей.
  8. Бульоны из рыбы и мяса – источник аминокислот для построения коллагена и кератина.

Питание должно быть разнообразным, именно широкая палитра питательных веществ обеспечивает нам здоровье.

Не пренебрегайте щадящим уходом – меньше пользуйтесь феном и агрессивными красками для волос. Бережно, но регулярно и подолгу причесывайте свои волосы. Ногти очень страдают от бытовой химии и ацетона, также не стоит злоупотреблять пилками, лаками и лампами для сушки лаков. Пользоваться гель-лаками лучше с перерывами. Разумное отношение к своей красоте сохранит ее на долгие годы.

Составлять план обследования, а тем более лечения – это задача врача. Неразумная сдача анализов и самостоятельное лечение всегда приводят к потере времени, денег и негативным последствиям со стороны здоровья – в лучшем случае проблема останется нерешенной и путь к выздоровлению затянется.

Было полезно?
Похожие статьи
Все